Tarik napas dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Rasakan ketenangan mengalir ke seluruh tubuh...

Latihan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan aliran oksigen yang penting untuk kesejahteraan kita. Anda bisa...

Jika Anda ingin meningkatkan fokus atau merangsang kreativitas, meditasi kreatif adalah jawabannya! Ikuti video meditasi ini untuk...

Di Indonesia, di mana biji-bijian merupakan makanan pokok, memahami perbedaan antara bijian olahan dan bijian utuh sangat penting untuk...

Mengidam gula sering kali menggoda, terutama saat merasa lelah atau stres. Namun, dengan beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan makan,...

Sumber: Singapore Heart Association Manfaat Buah dan Sayuran Berdasarkan Warnanya Setiap warna pada buah dan sayuran mengandung vitamin,...

Tujuan Latihan Program: 30 Menit Latihan Aerobik Intensitas Sedang [3-5x/Minggu], 20 Jam MET per Minggu Aerobic vs. Anaerobic Latihan...

Apa Itu MET Hours? MET (Metabolic Equivalent of Task) mengukur intensitas fisik suatu aktivitas. Ini adalah ukuran yang menggambarkan...

Serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan menjaga tubuh tetap bugar. Untuk mendapatkan manfaat serat maksimal, pastikan Anda...

Lemak tak jenuh, dapat membantu meningkatkan elastisitas pembuluh darah, yang pada gilirannya mendukung pengendalian tekanan darah yang...

Garam memang bikin makanan lebih nikmat, tapi konsumsi berlebihan bisa jadi bumerang untuk kesehatan, terutama tekanan darah. Hipertensi,...