Tarik napas dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Rasakan ketenangan mengalir ke seluruh tubuh...

Latihan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan aliran oksigen yang penting untuk kesejahteraan kita. Anda bisa...

Jika Anda ingin meningkatkan fokus atau merangsang kreativitas, meditasi kreatif adalah jawabannya! Ikuti video meditasi ini untuk...

Diet tinggi protein bisa menjadi pilihan yang sangat baik bagi orang dengan diabetes atau prediabetes. Dengan memastikan sekitar 30% dari...

Indeks Glikemik (GI) adalah skala yang mengukur seberapa cepat karbohidrat dalam makanan meningkatkan kadar gula darah. Makanan...

Menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk mencegah berbagai penyakit, termasuk diabetes tipe 2. Salah satu cara untuk mencapai...

Sumber: Singapore Heart Association Manfaat Buah dan Sayuran Berdasarkan Warnanya Setiap warna pada buah dan sayuran mengandung vitamin,...

Tujuan Latihan Program: 30 Menit Latihan Aerobik Intensitas Sedang [3-4x/Minggu], 30 Menit Latihan Strength [2-3x/Minggu], 20 Jam MET per...

Apakah Anda sering merasa lemas di siang hari atau sulit berkonsentrasi setelah makan? Pola makan yang tidak teratur bisa menjadi...

Mengurangi gula tambahan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes. Berikut beberapa...

Apa Itu MET Hours? MET (Metabolic Equivalent of Task) mengukur intensitas fisik suatu aktivitas. Ini adalah ukuran yang menggambarkan...

Serat sangat penting untuk pencernaan yang sehat dan menjaga tubuh tetap bugar. Untuk mendapatkan manfaat serat maksimal, pastikan Anda...