Tarik napas dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Rasakan ketenangan mengalir ke seluruh tubuh...

Latihan ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh, serta meningkatkan aliran oksigen yang penting untuk kesejahteraan kita. Anda bisa...

Jika Anda ingin meningkatkan fokus atau merangsang kreativitas, meditasi kreatif adalah jawabannya! Ikuti video meditasi ini untuk...

Basal Metabolic Rate (BMR)  adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi dasar, seperti pernapasan, sirkulasi...

Di Indonesia, seringkali sulit untuk mengenali makanan yang tidak sehat karena banyak hidangan yang menggunakan santan dan bumbu yang...

Mengidam gula sering kali menggoda, terutama saat merasa lelah atau stres. Namun, dengan beberapa perubahan kecil dalam kebiasaan makan,...

Sumber: Singapore Heart Association Manfaat Buah dan Sayuran Berdasarkan Warnanya Setiap warna pada buah dan sayuran mengandung vitamin,...

Tujuan Latihan Program: 30 Menit Latihan Aerobik Intensitas Sedang [3-4x/Minggu], 30 Menit Latihan Strength [2-3x/Minggu], 20 Jam MET per...

Apa Itu MET Hours? MET (Metabolic Equivalent of Task) mengukur intensitas fisik suatu aktivitas. Ini adalah ukuran yang menggambarkan...

Jaga kesimbangan makronutrien dengan membagi piring makan dengan tepat untuk mendukung kesehatan tubuh. 1/2 Piring Sayuran + Buah Kaya...

Meningkatkan asupan protein dapat membantu dalam manajemen berat badan dan pembentukan otot, dengan banyak pilihan protein tanpa lemak...

Makan makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, rendah kalori & keseimbangan makronutrien. Sumber: Kay Nutrition 1 Bahan-bahan dengan...