Piring Seimbang
Membagi piring makanan dengan tepat membantu menjaga keseimbangan makronutrien, mendukung energi, dan kesehatan tubuh. 1/2 Piring Sayuran...
top of page
Resource Library
1 menit membaca
Pilih Protein tanpa Lemak Tinggi
Setidaknya 1 ukuran telapak tangan (~150g) protein tanpa lemak per makan Untuk membentuk otot dan membakar lemak, pastikan setiap makan...
1 menit membaca
Panduan Memilih Jenis Makanan yang Tepat
Makan makanan dengan kandungan nutrisi tinggi, rendah kalori & keseimbangan makronutrien. Kredit Gambar: Kay Nutrition 1 Bahan-bahan...
1 menit membaca
Apa Itu Kardio Intensitas Sedang
Kardio dengan intensitas sedang adalah saat detak jantung Anda berada pada 50-75% dari detak jantung maksimum Anda. Pada kardio...
1 menit membaca
2~4x 30-min Weight Training
How to play Aim for 2~4 times of >30-min weight training . Send us a picture of your workout or any digital record of it (e.g. Strava)....
1 menit membaca
3~4x 30-Menit Kardio Intensitas Sedang
How to play Aim for 3~4x of >30-min medium intensity cardio workout. Send a picture of your workout or a digital record of it to Heyva...
1 menit membaca
Cooking Substitutes for Santan
One cup of coconut milk can contain around 550 calories  and over 44 grams  of fat. Opt for lighter alternatives like herb  or...
1 menit membaca
Say No to Fried Foods.
What's wrong with fried foods? Deep frying easily doubles  the calorie and contains unhealthy fats . Opt for baking, steaming, grilling,...
1 menit membaca
Refine Your Macronutrient Needs
Step 1 - What's your ideal weight within a healthy range? Step 2 - Find out your daily macronutrient needs to achieve your goal, at your...
bottom of page