Kardio dengan intensitas sedang adalah saat detak jantung Anda berada pada 50-75% dari detak jantung maksimum Anda.
Pada kardio intensitas sedang,
pernafasan Anda mempercepat namun Anda tidak kehabisan napas.
Anda mulai sedikit berkeringat setelah sekitar 10 menit aktivitas.
Anda bisa berbicara dengan seseorang, namun Anda tidak bisa menyanyi
Olahraga intensitas sedang termasuk
Jalan Cepat
Elliptical
Menari
Hiking
Tabel Referensi Denyut Jantung Target
References
"Target Heart Rates Chart." American Heart Association, 12 Aug. 2024, www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/target-heart-rates. Accessed 13 Nov. 2024.