Kendalikan Kolesterol Anda
- 2 Des 2024
- 1 menit membaca
Diperbarui: 1 Mar
Mengontrol kadar kolesterol penting untuk menjaga kesehatan jantung. Batasi konsumsi kolesterol harian Anda hingga 200 mg.
Berikut adalah jumlah kolesterol dalam beberapa makanan umum:
Tips Mengontrol Kolesterol:
Pilih protein sehat seperti ikan berlemak (salmon, sarden).
Batasi makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur dan daging merah.
Gunakan metode memasak sehat (panggang, kukus).
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
Mengurangi kolesterol dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan membantu mencegah penyakit jantung.
Ā
Referensi
ResearchGate (2023). Cholesterol amounts in different foods. Tersedia di: https://www.researchgate.net/figure/Cholesterol-amounts-in-different-foods_tbl1_375468763.