Manfaat Diet Tinggi Protein

Diet tinggi protein bisa menjadi pilihan yang sangat baik bagi orang dengan diabetes atau prediabetes. Dengan memastikan sekitar 30% dari asupan harian berasal dari protein, Anda tidak hanya membantu tubuh menjaga otot dan energi, tetapi juga dapat mengatur kadar gula darah lebih baik.

Menurunkan HbA1c

HbA1c adalah tes yang menunjukkan rata-rata kadar gula darah Anda selama 2-3 bulan terakhir. Dengan diet tinggi protein, tubuh akan lebih baik dalam mengatur kadar gula darah, menghindari lonjakan gula setelah makan, dan membantu menurunkan kadar HbA1c. Penurunan kadar HbA1c sangat penting untuk mencegah komplikasi diabetes jangka panjang.

Tips untuk Menjaga Gula Darah Stabil

Dengan mengurangi karbohidrat dalam diet Anda, tubuh akan lebih banyak membakar protein dan lemak sehat sebagai sumber energi. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko lonjakan gula yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.

Memasukkan protein ke dalam setiap makan dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan makan camilan yang tidak sehat.

---

Referensi

The Bodybuilding Dietitians. (n.d.). High protein, low calorie food sources. The Bodybuilding Dietitians. Tersedia di: https://www.thebodybuildingdietitians.com/blog/high-protein-low-calorie-food-sources.