Peran Vitamin B dalam Membantu Mengatasi Defisiensi Zat Besi

Vitamin B, khususnya B12 dan folat, berperan penting dalam membantu mengatasi defisiensi zat besi dan mendukung kesehatan darah.

Apa Saja Manfaat Vitamin B12 dan B9?

Kobalamin (Vitamin B12) |

Membantu pembentukan DNA, sel darah merah dan mencegah anemia. Kekurangan B12 dapat memperburuk defisiensi zat besi.

Folat (Vitamin B9) |

Sintesis DNA dan RNA yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel saraf dan mendukung penyerapan zat besi.

Pastikan setiap makan mengandung setengah telapak tangan (sekitar 75-100 g) protein hewani. Jika kekurangan kedua vitamin B ini, risiko anemia dan dampak negatifnya akan lebih tinggi.

---

Referensi

Cairo Food. (2021). 10 Makanan Mengandung Asam Folat Tinggi. Tersedia di: https://cairofood.id/10-makanan-mengandung-asam-folat-tinggi/

Radio Republik Indonesia (RRI). (2024). Manfaat dan Bahaya Kekurangan Vitamin B12. Tersedia di: https://www.rri.co.id/nabire/lain-lain/796065/manfaat-dan-bahaya-kekurangan-vitamin-b12