Isi Piring Seimbang

Jaga kesimbangan makronutrien dengan membagi piring makan dengan tepat untuk mendukung kesehatan tubuh.

1/2 Piring Sayuran + Buah

Kaya serat, vitamin, dan mineral, sayuran dan buah membantu pencernaan dan rendah kalori. Pastikan untuk mengonsumsi sayuran dengan warna yang beragam, karena setiap warna mengandung nutrisi yang berbeda. Baca artikel kami"Pentingnya Variasi Buah dan Sayuran untuk Kesehatan" untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat mengonsumsi berbagai jenis buah dan sayuran!

Kurang dari 1/4 Piring Makanan Pokok

Makanan pokok adalah sumber karbohidrat yang menjadi energi utama tubuh. Pilih karbohidrat kompleks yang kaya serat untuk kadar gula darah stabil.

Sisa Piring, Protein

Protein sangat penting untuk perkembangan otot, perbaikan sel, dan fungsi kekebalan tubuh. Makanan yang kaya protein memberikan nutrisi yang diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Dengan piring seimbang, tubuh mendapatkan energi optimal dan nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

---

Referensi

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. (2022). Isi Piringku: Pedoman makan kekinian orang Indonesia. Tersedia di: https://ayosehat.kemkes.go.id/isi-piringku-pedoman-makan-kekinian-orang-indonesia.