Latihan yang Efektif untuk Mengelola Kolesterol Anda

Olahraga sangat penting untuk kesehatan jantung dan tubuh Anda, karena dapat membantu mengelola kadar kolesterol serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mengapa Latihan Aerobik?

Latihan aerobik, seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang, sangat baik untuk kesehatan jantung dan membantu mengelola kadar kolesterol.

Latihan ini dapat:

1. Menurunkan LDL (kolesterol jahat): Aerobik membantu tubuh mengeluarkan kolesterol jahat dari darah, mengurangi risiko penumpukan plak di pembuluh darah.

2. Meningkatkan HDL (kolesterol baik): Latihan ini juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik yang berfungsi melindungi jantung dan mengangkut kolesterol jahat ke hati untuk diproses.

   
   

Melakukan latihan aerobik secara teratur, setidaknya 30 menit per hari, dapat membantu menyeimbangkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tip: 

Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, lalu tingkatkan intensitasnya secara bertahap untuk mendapatkan manfaat maksimal.

---

Referensi

Medical News Today. 2023. Does exercise lower cholesterol?. Tersedia di: https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-exercise-lower-cholesterol#summary.